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Besser schlafen! Probieren Sie es aus!

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Besser schlafen! Probieren Sie es aus!

 

Es ist nicht die Dauer des Schlafes, die über unsere körperliche und geistige Leistung entscheidet, sondern die Qualität des Tiefschlafes!

-         Stellen Sie Ihre Bettzeiten auf die durchschnittliche Stunden ein, welche Sie die  letzte Woche geschlafen haben! Aber nie mehr als 7 Stunden.

-         2 Stunden vor dem Zubettgehen kein Alkohol! Es leidet die Intensivität und die Qualität des Schlafens

-         Nach 20.00 Uhr nicht mehr rauchen. Nikotin hemmt den Tiefschlaf

-         Tun Sie im Bett nicht fernsehen und kein Problem wälzen, sondern einfach an was Schönes denken und nur schlafen. Denn sonst ist ihr Körper auch im Schlaf auf Aktivität getrimmt.

-         Vermeiden Sie körperliche Anstrengungen am Abend, denn Sie setzen dadurch Ihren Körper für die nächsten Stunden in Leistungsbereitschaft

-         Vermeiden Sie Koffein, wie Cola, Kaffee, schwarzen Tee

-         Denken Sie daran, Ihr Tiefschlaf braucht einen freien Kopf! Entspannen Sie vor dem zu Bett gehen und lassen Sie die Sorgen draußen.

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