Besser schlafen! Probieren Sie es aus!

Besser schlafen! Probieren Sie es aus!

Es ist nicht die Dauer des Schlafes, die über unsere körperliche und geistige Leistung entscheidet, sondern die Qualität des Tiefschlafes!

-         Stellen Sie Ihre Bettzeiten auf die durchschnittliche Stunden ein, welche Sie die  letzte Woche geschlafen haben! Aber nie mehr als 7 Stunden.

-         2 Stunden vor dem Zubettgehen kein Alkohol! Es leidet die Intensivität und die Qualität des Schlafens

-         Nach 20.00 Uhr nicht mehr rauchen. Nikotin hemmt den Tiefschlaf

-         Tun Sie im Bett nicht fernsehen und kein Problem wälzen, sondern einfach an was Schönes denken und nur schlafen. Denn sonst ist ihr Körper auch im Schlaf auf Aktivität getrimmt.

-         Vermeiden Sie körperliche Anstrengungen am Abend, denn Sie setzen dadurch Ihren Körper für die nächsten Stunden in Leistungsbereitschaft

-         Vermeiden Sie Koffein, wie Cola, Kaffee, schwarzen Tee

-         Denken Sie daran, Ihr Tiefschlaf braucht einen freien Kopf! Entspannen Sie vor dem zu Bett gehen und lassen Sie die Sorgen draußen.