PDF erstellen Empfohlen Drucken

Was kann ich tun, bei einer angehenden Erkältung?

Was kann ich tun, bei einer angehenden Erkältung?Bild_79

Sie kennen das doch auch: Halsschmerzen, Husten, Kopfschmerzen, Schniefnase…

 

Erkältungsviren gibt es überall und jeder ist empfänglich dafür. Dennoch kann man die Ansteckungsgefahr verringern, indem man mit einigen Maßnahmen vorbeugt: Gesunde Ernährung, viel Flüssigkeit zu sich nehmen, Bewegung, Abhärtung, Abwehrkräfte stärken und häufiges Händewaschen.

 

  -Täglich Obst und Gemüse essen.

  -Viel trinken, am besten spezielle Erkältungstees mit husten- und schleimlösenden

    Kräutern, um die Schleimhäute feucht zu halten und einer Bildung von festsitzenden,

    zähen Schleim zu verhindern.

  - Viel an der frischen Luft bewegen z.B. Rad fahren, Walking, Joggen auch ein täglicher

     Spaziergang von mindestens einer Halben Stunde reicht schon aus.

   - Um  sich abzuhärten sollten Sie regelmäßig kalte Güsse, Wechselduschen und Saunagänge

     vornehmen.

   - Neben gesunder Ernährung kann man seine Abwehrkräfte zusätzlich mit Vitamine   

     aufbauen.

   - Besonders im Winter braucht der Körper viel Vitamin C und Zink. Um den

     Vitamin C-Haushalt zu erhöhen sollten Sie Zitrusfrüchte, Kiwis, Paprika, Kohlrabi, 

      Blumenkohl, Brokkoli und Kartoffeln, essen. Zink befindet sich in tierischen Produkten, wie  

      Lamm, Rind und Leber. Unter den pflanzlichen Produkten hat Getreide z.B.   

      Weizenvollkorn einen hohen Gehalt an Zink.

    - Waschen Sie sich häufig die Hände, denn laut Forschungen werden die Schnupfenerreger

      nicht nur eingeatmet sondern auch direkt von der Hand in die Augen und Nase transportiert.

    - Denken Sie auch an richtige Kleidung, denn wer friert und kalte Füße hat ist ein Opfer für

      die kleinen Schnupfenerreger. Wenn wir frieren vermindert sich die Durchblutung und so 

      auch die Aktivität und Zahl der Immunzellen. Erkältungsviren haben freie

      Bahn somit gelangen sie leichter in unsere Schleimhautzellen.

 

      Bleiben Sie gesund und kommen Sie gut durch den Winter!

 

 

 

 

 

 

  • Favourites
    Zu den Favoriten hinzufügen

Kommentar schreiben


Sicherheitscode
Aktualisieren

Über Rennter Biliger

Rentner-Billiger de ist ein Onlineportal, dass für Unternehmen ein zielgruppenorientierte Werbemöglichkeit bietet. " Seien Sie aktiv für Senioren"!

Die Akzeptanz ist hervorragend, die Angebote reichen von der edlen Schiffsreise, welche bis zu 40 % unter den üblichen Preisen angeboten werden, bis hin zum Yogakurs oder den Segeltörn in der Karibik und es werden täglich mehr. In den unterschiedlichsten Rubriken sind unsere für Senioren richtige Schnäppchen versteckt und man merkt deutlich, wie Unternehmen unsere Senioren in allen Segmenten entdecken und umwerben. Besuchen Sie auch unser Forum für Senioren

<a href="http://www.rentner-billiger.de/aktiv-fuer-senioren/index.php?Zert=1301422046" target="-blank"><img alt="ative-für-senioren" src="http://www.rentner-billiger.de/Zertifikatslogo3.png"></a>

Kontakt

Schlagworte